Travailler la confiance en soi et l’estime de soi

Formation jour 1 : Avoir confiance en soi, c’est avoir confiance en ses capacités à faire des choix, à prendre des décisions, à agir et à réagir, à s’adapter aux changements qui s’imposent à nous. C’est une conscience qui s’éveille jour après jour, afin de mieux se connaitre.

Formation jour 2 : Apprendre à prendre de la distance avec ses émotions, apprivoiser sa timidité, sortir de la spirale de l’échec, penser au présent, oser demander de l’aide, des moyens simples à mettre en œuvre.

Jour 1 : objectifs        A quoi sert la confiance en soi ¨ Que faut-il faire pour reprendre confiance ¨ Lister les avantages de la confiance en soi  Se connaitre et s’accepter ¨ L’introspection ¨ Comprendre ses processus internes ¨ Faire le point sur ses valeurs ¨ Reconnaitre ses petites voix intérieures ¨ Apprendre à se donner des autorisations ¨ Pratiquer l’acceptation de soi Développer l’estime de soi ¨ Prendre conscience de son discours intérieur ¨ Identifier ses peurs et en faire ses alliées ¨ Écarter les pensées négatives ¨ Accepter les compliments ¨ Identifier ses points forts ¨ Célébrer ses succès—être fier de soi Exercices

Jour 2 : objectifs  L’affirmation de soi ¨ Favoriser le contact ¨ Savoir accepter une critique ¨ Soyez assertif ¨ Savoir dire non ¨ Ne pas se justifier ¨ Faire son bilan  Gérer ses émotions ¨ Accepter ses émotions ¨ La palette des émotions ¨ Le lâcher-prise Gestion du conflit ¨ Repérer les signes avant coureur ¨ Appréhender les causes et conséquences ¨ Limitez les facteurs de risque ¨ Utiliser l’écoute active ¨ Etablissez la carte du conflit ¨ Résoudre un conflit : DESC ¨ Evitez les obstacles majeurs ¨ Gérer l’après-conflit Exercices

6 h en présentiel de formation – Groupe de 4 à 6 personnes

Prérequis : : aucun. Avoir envie de sortir de sa zone de confort, de s’ouvrir aux autres, d’atteindre ses objectifs.

Public concerné :  Tout public, de 7 à 77 ans